Pastinya banyak yang setuju bahwa pendidikan merupakan investasi terpenting dalam hidup, karena pendidikan yang baik akan menciptakan masa depan yang lebih baik. Tidak dapat dipungkiri untuk mendapatkan pekerjaan yang bagus sekarang juga melihat latar belakang pendidikan, sehingga orang-orang yang memiliki pendidikan tinggi pastinya mendapatkan privilege lebih. Sayangnya tiap tahun biaya pendidikan meningkat, sehingga harus dipersiapkan dari sekarang memakai tabungan pendidikan anak.
Apa Itu Tabungan Pendidikan Anak?
Tabungan pendidikan merupakan simpanan yang ada di lembaga perbankan baik itu bank konvensional maupun bank digital yang tujuannya digunakan untuk mengumpulkan dana atau biaya pendidikan bagi anak. Tabungan ini bisa mulai dibuka atau dipersiapkan sejak anak baru lahir atau bahkan sebelum lahir. Di Indonesia sendiri ada banyak pilihan tabungan pendidikan yang bisa disesuaikan dengan tujuan.
Pandemi yang rasanya tanpa ujung pangkal, berita buruk silih berganti, PJJ yang bikin darah tinggi, nggak bisa keluar rumah dan bersosialiasi, bikin hati sumpek nggak sih Sahabats? Rasanya kita perlu “time out” sejenak untuk me-refresh tubuh dan pikiran. Lha kalo nggak bisa keluar rumah terus gimana bisa refreshing? No worries folks, aku bakal kasih ide 5 ide me time yang simple tanpa harus keluar rumah. 🙂
Time out yang aku sebut di atas maksudnya adalah sejenak rehat dari apapun kegiatan yang lagi menyita waktu dan perhatian kita. Honestly semenjak pandemi dan harus WFH kadang aku merasa overload. Ngurusin rumah dan segala printilannya, ngawasin anak PJJ, ada 1 balita yang butuh perhatian ekstra sementara harus ngajar atau bimbingan online. Andaikan aku punya ilmu membelah diri, hiks. #curcol
Me Time for a Better You
Perasaan kaya gini aku yakin dialami semua ibu saat ini. So amat sangat wajar kalau kita, para ibu butuh sejenak time out untuk sekedar tarik napas dan mengembalikan mood supaya bisa tetap tenang menghadapi anak-anak dan semua kerjaan rumah tangga. Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah melakukan me time.
Kedengarannya simple ya Sahabats, tapi jangan pernah remehkan kekuatan me time bagi tubuh dan pikiran kita. Jangan juga merasa bersalah kalau kita butuh me time karena efeknya insyaallah akan dirasakan seluruh anggota keluarga.
Sebelum kita merawat suami dan anak-anak, pastikan dulu kita dalam keadaan sehat. Kita butuh tubuh yang sehat, pikiran yang jernih, termasuk positive mindset. Dan semua itu bisa didapatkan hanya dengan meluangkan sejenak waktu untuk me time.
Look for the Sign
Kapan kita butuh me time? Cukup dengarkan alarm tubuh kita masing-masing. Allah sudah mendesain tubuh kita demikian sempurna, bahkan saat kita lagi butuh istirahat pun tubuh akan kasih kita sinyal. Kalau emosi sudah mulai tinggi, gampang ngomel, gampang ngeluh, badan gampang capek, nah itu tandanya kita butuh me time. Fokus sejenak pada diri sendiri untuk charge tubuh dan pikiran.
Sebuah penelitian di Washington University, Amerika Serikat membuktikan bahwa me time membuat seseorang menjadi lebih kreatif, membuat pikiran lebih jernih, dan menurunkan tingkat stres dalam tubuh. Melakukan me time itu nggak dosa, nggak perlu ngeluarin banyak duit, dan bahkan bisa dilakukan di rumah aja. Apa sajakah? Cekidot!!
Lakukan Hobimu
Penelitian sudah membuktikan bahwa dengan melakukan hobi bisa membuat hati jadi grmbira. Bukankan hati yang gembira adalah obat segala macam penyakit? Sahabats yang suka tanaman bisa berkebun, yang suka masak bisa nyobain resep baru, yang suka nulis bisa ngeblog atau bikin status wa dan caption IG, yang suka crafting bisa bikin DIY ala-ala. Pokoknya apapun itu selama hobi itu bisa bikin kita happy, just go for it. 🙂
Movie Marathon
Curi-curi waktu bentar pas anak-anak udah pada tidur buat movie marathon ternyata bisa bikin happy lho. Sekarang kan banyak tuh platform nonton, tinggal pilih genre sesuai kesukaan Sahabats. Kalau aku sih paling suka nonton film atau series yang genre detective atau kalau pas lagi pengen santai nonton komedi kaya Friends. Badan dan pikiran rileks karena tertawa apalagi nontonnya disambi ngopi atau makan camilan kesukaan. Dijamin hati kembali happy dan siap tempur.
Olahraga
Olahraga bisa jadi me time yang menyenangkan lho. Setelah shalat subuh, mumpung anak-anak belum bangun, luangkan waktu sebentar buat olahraga ringan. Selain meningkatkan hormon endorfin, olahraga ternyata juga dapat meningkatkan hormon dopamin, serotonin, dan triptofan. Dopamin sering kali disebut hormon kebahagiaan, karena memang akan menyebabkan seseorang merasa bahagia. Sedangkan serotonin berfungsi untuk mengatur emosi, daya ingat, dan menurunkan kadar stres pada tubuh akibat kelelahan fisik. Sahabats bisa cari video di Youtube atau download aplikasi olahraga supaya hasilnya terukur. Atau simply olahraga sambil dengerin musik kesukaan.
Membaca
Me time yang berfaedah adalah baca buku. Baca buku bisa bikin kita happy sekaligus nambah stok ilmu buat otak kita. Mau baca buku fiksi atau buku non fiksi seperti buku motivasi atau self improvement, insyaallah akan menjadikan kita pribadi yang lebih baik.
Melakukan Perawatan Diri
“Reading has been shown to put our brains into a pleasurable trance-like state, similar to meditation, and it brings the same health benefits of deep relaxation and inner calm. Regular readers sleep better, have lower stress levels, higher self-esteem, and lower rates of depression than non-readers.“
Meskipun di rumah aja, penting untuk merawat diri. Me time juga bisa kita manfaatkan untuk memanjakan diri sendiri. Melakukan perawatan diri akan membuat tingkat stres menurun dan hati jadi lebih bahagia. Nggak perlu keluar rumah, Sahabats bisa memanfaatkan bahan alami yang ada di rumah atau kalau nggak mau ribet bisa beli online kan? Selain pakai skin care untuk perwatan wajah, jangan lupakan juga perawatan kulit tubuh kita.
Cara termudah untuk merawat kuli adalah dengan menggunakan body lotion. Banyak banget deh manfaat body lotion bagi kulit tubuh kita, diantaranya bikin kulit kita lembab dan halus. Supaya hasilnya maksimal harus pakai lotion yang kandungannya baik dan lengkap seperti Scarlett Jolly Brigthening Body Lotion.
Scarlett Jolly Brightening Body Lotion
Varian baru dari rangkaain body care Scarlett yang lagi hype banget di social media dan Sahabats harus coba adalah, Fragrance Brightening Body Lotion varian JOLLY. Aku nyobain karena penasaran sama aromanya yang konon katanya mirip parfum Yves Saint Laurent Black Opi Eau De Parfume. Meskipun nggak sama banget, ada hint aroma vanilla tapi tercium juga kombinasi aroma Coffee, Pear, Jasmine, Rose, Patchouli, dan Sandalwood.Kalo aku bilang si wanginya feminim banget tapi bukan yang nyenggrak dan mbosenin. Warnanya yang pale pink juga manis banget, mewakili aromanya yang lembut dan menenangkan.
Manfaat dan Kandungan Scarlett Jolly Brightening Body Lotion
Semua body lotion Scarlett, termasuk varian Jolly mengandung Glutathione, Vitamin E, Niacinamide, dan Kojic Acid yang bermanfaat untuk mencerahkan, melembabkan, serta menutrisi kulit. Kalau digunakan secara rutin, Scarlett Jolly Brightening Lotion bisa mencerahkan kulit karena memang punya efek memutihkan secara instant.
No worries Sahabats, instant bukan berarti kandungannya nggak baik ya. Semua bahan sudah teruji klinis BPOM bahkan mendapatkan sertifikat halal MUI. Kerennya lagi semua varian Scarlett tidak diujicobakan pada hewan. 🙂
Untuk hasil maksimal, sebaiknya Sahabats gunakan Scarlett Jolly Brightening Body Lotion sesudah mandi karena kulit masih dalam keadaan lembap sehingga mampu menyerap bahan-bahan dalam lotion dengan lebkh sempurna. Untuk lebih maksimal gunakan juga sebelum tidur untuk melindungi kulit dari resiko kekeringan. Tekstur lotion varian Jolly tu creamy dan kental tapi sangat cepat menyerap di kulit dan nggak berasa lengket di kulit.
Kemasan Simple dan Fungsional
Kenapa aku bilang simple dan fungsional? Ya memang karena desainnya simple banget tapi tetep fungsinya dapet. Botolnya plastik ukuran 300 ml dengan warna transparan, jadi mudah didaur ulang. Desain botolnya pump jadi nggak ribet buka tutup kalau mo pakai. Uniknya lagi botol dilengkapi dengan pump lock-unlock yang cukup diputar ke kiri atau ke kanan tanpa perlu ribet harus menekannya terlebih dahulu untuk mengunci pump.
Buat Sahabats yang sering traveling atau punya anak kecil yang kepo, botol model begini aman karena dijamin nggak mudah tumpah. Fitur lock-unlock yang terdapat di head pump-nya dilengkapi dengan penyangga di bagian leher pump untuk meminimalisir pump tanpa sengaja terputar atau tergencet. Aman wes pokoknya.
Where to Buy
Penasaran pengen nyobain kan???? Cuuzz kepoin official storenya di Instagram @scarlett_whitening. Sahabats bisa langsung DM varian apa yang diinginkan. Atau kalau Sahabats cari yang free ongkir bisa langsung beli di Shopee Scarlett official store (Scarlett_whitening).
Mulai sekarang jangan merasa bersalah kalau memang butuh me time ya Sahabats. Komunikasikan ke suami supaya dia paham bahwa kita juga butuh rehat sejenak demi kesehatan jiwa raga. Insyaallah setelah me time dan perawatan kulit pakai Scarlett Jolly Brightening Body Lotion, Sahabats akan merasakan lebih sehat dan bahagia. Happy me time ya Sahabats. 🙂
Sering dengan bertambahnya angka kasus positif covid 19 di Indonesia, bertambah juga sampah medis yang harus dikelola. Alhamdhulilah sekarang sudah makin banyak masyarakat Indonesia yang aware pentingnya menggunakan masker. Tapi kesadaran memakai masker ternyata belum dipahami dengan pehamanan cara membuang masker medis dengan benar. Sebetulnya gimana sih cara membuang masker medis yang baik dan benar?
Postingan ini aku tulis di hari ke sepuluh isolasi mandiri di rumah. Iyes, saat ini angku menjadi penyumbang angka positif kasus covid 19 di Indonesia. Sedih dan nggak terima awalnya karena aku orang yang disiplin protokol kesehatan tapi rupanya Allah berkehendak lain. Satu kesalahan orang lain membuat aku ikut juga ketularan covid 19 juga.
Aku ingatkan ya Sahabats, meskipun rasaya jenuh menghadapi pandemi yang entah kapan berakhirnya, lelah sama kebijakan pemerintah yang sungguh embuh, dan lelah akan banyak hal lagi. Nyatanya kita tetap harus jaga kesehatan dengan menerapkan 3M karena memang itulah cara termudah dan terbaik untuk menghindari si covid. Trust me, lebih baik bersusah-susah disiplin prokes daripada harus ketularan covid.
Sementara kita berjibaku menghindari penularan virus Corona, pernahkan Sahabats terpikir bahwa sampah medis juga pasti akan meningkat secara signifikan? Kalau sampah medis yang ada di Rumah Sakit kita yakin akan ditangani dengan baik sesuai prosedur pembuangan limbah medis. Tapi gimana dengan sampah medis yang kita hasilkan setiap harinya. Yes, I am talking about disposable mask that we use in daily basis.
Sekarang ini masker medis sudah jadi kebutuhan pokok, selain hand sanitizer. Kemana pun pergi kita cenderung pakai masker medis, karena lebih aman dan praktis juga. Tanpa kita sadari kebiasaan ini menyumbangkan sampah medis baru di lingkungan sekitar kita. Udah lah orang Indonesia masih nggak disiplin soal buang sampah dan pemilahan sampah, sekarang harus mikirin gimana cara memuang limbah masker yang benar.
Membuang masker medis dengan benar bukan hal yang sepele lho Sahabats. Salah-salah kita bisa menyebarkan virus ke orang lain, bahkan membuang sampah masker medis secara sembarangan bisa menyebabkan resiko kontaminasi silang bahkan bahaya biologis. Bayangkan kalau masker bekas ini kita buang sembarangan, terus berakhir di laut dan dimakan oleh biota laut? Bahaya banget kan? 🙁
Sedihnya, belum banyak info soal ini. rasanya bisa dibilang juarang banget ada artikel atau berita mengenai tatacara membuang masker medis. Bahkan aku sendiri pun baru kepikiran gimana cara membuang masker medis bekas ini dengan benar setelah aku positif covid 19.
Cara Membuang Masker Medis Dengan Benar
Selama ini setelah memakai masker medis, aku akan gunting masker kecil-kecil dan gabungkan dengan sampah kering lain seperti kertas. Ternyata itu salah banget Sahabats. Masker medis termasuk limbah medis, jadi harus mendapatkan perlakuan ekstra. Apalagi kalau yang memakai masker adalah penderita Covid 19.
Aku yakin Sahabats pasti udah paham bagaimana cara memakai masker dengan baik. Pastinya harus menutupi semua area mulut dan hidung ya. Nah PR nya sekarang adalah cara membuang masker yang sudah kita gunakan. Bagaimana cara membuang masker yang mana dan benar? Begini rekomendasi dari WHO.
1. Pisahkan Masker dengan Sampah Lainnya
FYI Sahabats, masker medis sebaiknya diganti selama 4-5 jam setelah pemakaian. Cara melepasnya dengan menarik bagian tali oengait atau karet telinga, Jangan pegang bagian depannya ya. Setelah dilepas, pisahkan masker ini dari sampah lainnya.
2. Gunting Masker Untuk Menghindari Pemakaian Ulang
Gunting kecil-kecil masker bekas pakai kita. Pernah denger kan berita pabrik oembuatan masker ilegal yang memanfaatkan masker bekas yang kita buang sembarangan? Jangan sampai kejadian kita beli dan pakai masker bekas ya Sahabats. Naudzubillah.
2. Semprot Masker Bekas dengan Disinfektan
Khusus untuk masker yang digunakan pasien Covid 19 atau virus lainnya, ada baiknya masker bekas disemprot dengan disinfektan dulu sebelum disimpan dalam plastik untuk kemudia dibuang.
3. Buang dalam Kantong Plastik dan Diamkan Selama 6 Hari
Next step adalah memasukkan masker bekas dalam plastik dan menutupnya rapat-rapat. Menurut salah satu artikel yang ditulis oleh peneliti LIPI yang pernah aku baca, setelah masker bekas dimasukkan ke dalam plastik, tutup rapat, dan diamkan selam 6 hari. Degan begini bisa dipastikan virus yang mungkin tertinggal dalam masker sudah mati. Jadi insyaallah rawan penularan ke orang lain. Ingat ya Sahabatas, nutupnya harus rapat supaya si virus nggak jalan kemana-mana.
4. Berikan Catatan Sampah Medis
Untuk lebih berhati-hati, plastik berisi masker bekas tadi kita tambahkan catatan di atasnya. Tuliskan di kertas label, “Sampah Medis Berbahaya.” Dengan begini setidaknya bapak tukang sampah atau pemulung pasti nggak penasaran pengen buka plastiknya dan akan langsung membuangnya ke penampungan sampah.
5. Cuci Tangan Dengan Air Mengalir
Setelah membuang masker jangan lupa cuci tangan dengan air mengalir ya Sahabats. Cuci dengan baik supaya semua kuman, bakteri, dan virus yang mungkin tertinggal di tangah terhempas tanpa bekas.
Sebenernya nggak susah ya Sahabats kalau kita mau meluangkan waktu meneraokan step sederhana yang sudah aku sebutkan di atas. Toh demi kebaikan diri kita sendiri dan keluarga juga kan? Jangan sampai kita mewarisi sampah medis ke anak-anak kita yang mungkin bisa jadi penyebab penyakit baru lagi. HHiiiiii .. ngeri.
Social media bkupSocial media cards with advise for adolescents on COVID-19.
Hikmah dari kena covid 19 ini aku jadi paham gimana memperlakukan sampah medis terutama masker dengan baik. Lebih banyak baca dan mengisi hari-hari selama masa karantina dengan kegiatan positif yang bikin hati happy. Macam ngeblog. 🙂
Doakan aku cepet sehat ya Sahabats. Semoga pandemi ini segera usai. Udah rindu pengen jalan-jalan lagi nih. 🙂
Jika selama ini Sahabats berpikir bahwa diabetes mellitus adalah penyakit yang menyerang orangtua, sekarang saatnya bagi kita semua untuk lebih waspada lagi. FYI Sahabats, WHO mencatat jumlah penyandang diabetes di atas 18 tahun terus meningkat dari 4,7 persen menjadi 8,5 persen. Berdasarkan jurnal ‘Epidemic Obesity and Type 2 Diabetes in Asia’ yang dikutip dari The Lancet, masyarakat Asia rentan terkena diabetes pada usia yang lebih muda. Selain itu, peningkatan jumlah penderita diabetes di Asia juga tergolong tinggi dibandingkan Amerika Serikat. Dan ternyata salah satu biang kerok dari meningkatnya pengidap diabetes mellitus yang berusia muda adalah karena gaya dan pola hidup yang tidak sehat.
Diabetes disebabkan karena adanya gangguan dalam tubuh, sehingga tubuh tidak mampu menggunakan glukosa darah ke dalam sel, sehingga glukosa menumpuk dalam darah. Pada diabetes tipe 1, gangguan ini disebabkan karena pankreas tidak dapat memproduksi hormon tertentu.
Sedangkan pada diabetes tipe 2, gangguan ini terjadi akibat tubuh tidak efektif menggunakan hormon tertentu atau kekurangan hormon tertentu yang relatif dibandingkan kadar glukosa darah. Kadar glukosa yang tinggi ini dapat merusak pembuluh darah kecil di ginjal, jantung, mata, dan sistem saraf, sehingga mengakibatkan berbagai macam komplikasi.
Duuhh ngeri juga ya Sahabats apalagi dari keluarga mamaku ada garis keturunan penyakit diabetes. Honestly aku rada parno sama penyakit satu ini. Semenjak pandemi aku lebih banyak beraktivitas di rumah dan mulai mengurangi asupan gula dan jaga pola makan untuk jaga kadar gula darah.
Selain itu, aku juga banyak cari referensi juga soal penyakit ini supaya jangan sampai deh nurun ke aku. Makanya pas PT. Sun Life Financial Indonesia mengadakan webinar dengan tema “Mencegah dan Mengelola Diabetes Selama Pandemi,” aku semangat untuk join supaya nambah ilmu lagi seputar penyakit diabetes.
Let’s Talk About Diabetes Bersama @Sunlife
Dalam Webinar tersebut Dr. dr. Em Yunir Sp.PD-KEMD mengatakan bahwa pengidap diabetes lebih rentan terinfeksi Covid 19 karena fungsi sel darah merah menurun, respond imun lambat, dan karena adanya gangguan pada sel inflamasi. Selama pandemi dimana kita berkegiatan di rumah pastinya aktivitas fisik jadi berkurang, asupan makanan jadi kurang terkontrol.
Belum lagi cemas dan stress akibat kerjaan menumpuk, situasi ekonomi nggak jelas dan pening mendampingi anak-anak PJJ, dan banyak masalah lainnya justru makin buat kondisi tubuh rentan terinfeksi Covid 19. Kalau udah begini kita harus sadar untuk mulai mengubah pola hidup kita jadi lebih sehat supaya bisa menjalani hidup dengan sehat dan bahagia sampai tua nanti.
Cara Mengelola Diabetes
Tips dari PT. Sun Life Financial Indonesia untuk mengelola diabetes sebenernya cukup mudah. Kita harus melakukan ABC. Apa tuh ABC? A1c Hemoglobin, yaitu dengan memeriksa kadar gula darah secara rutin. Hasil tesnya kira-kira gini Sahabats, kalau hasil tes A1c di bawah 6% berarti Sahabats dalam kondisi normal, jika diatas 6%-6,4% berarti Sahabats dalam kondisi prediabetes yang mana sudah harus mulai waspada, sementara di atas 6,5% menunjukan Sahabats sudah mengidap diabetes.
B (Blood Pressure), Periksa tekanan darah, karena tekanan darah yang meningkat dapat memicu timbulnya penyakit lain. Dan C (Cholesterol), Cek kadar kolesterol. Dengan rutin melakukan ABC dan memperbaiki pola hidup insyaallah kita akan terhindar dari penyakit Diabetes.
Pemateri lainnya. Rendy Dijaya, S.Si, yang juga seorang researcher dari Health & Nutrition Science Nutrifood Research Center mengingatkan agar kita mulai mengenali beberapa jenis makanan yang mengandung gula tinggi dan harus dihindari pengidap diabetes seperti gula, gula batu, dan madu. Kalau masih pengen manis bisa diganti sama stevia, sejenis daun yang rasanya manis tapi aman dikonsumsi pengidap diabetes.
Sementara Soraya Larasati, artis yang juga dikenal sebagai penggiat olahraga menekankan pentingnya hidup secara seimbang. Apa yang kita konsumsi setiap hari harus juga diimbangi dengan olahraga atau kegiatan fisik lainnya. Jangan makan segala macam tapI mager akhirnya badan jadi makin gendut dan penyakit pun berdatangan, naudzubilah.
Tips Mengolah Makanan Sehat Ala Chef Marinka
Setelah Webinar aku langsung berazam mengurangi banget makan dan minum yang kadar gulanya tinggi. Harus tahan godaan sama minuman kekinian yang gemesh-gemesh itu demi kesehatan. Eh tapi untungnya masih ada rangkaian acara berikutnya dari Sun Life Indonesia, yaitu IG Live bareng Chef Marinka, mengenai bagaimana mengolah makanan agar tetap sehat dan layak konsumsi terutama untuk pasien diabetes.
Chef Marinka kembali mengingatkan asupan gizi yang masuk dalam tubuh kita tuh kunci untuk kesehatan tubuh kita sendiri. Pilih bahan makanan yang fresh, kaya vitamin dan tinggi serat. That’s why cara pengolahannya harus benar, jangan sampai jenis makanannya udah sehat tapi nggak diolah dengan baik, jatuhnya jadi percuma karena vitamin jadi terbuang sia-sia.
Sarapan dengan oatmeal, minum jus buah atau sayur secara rutin tanpa gula akan memberi asupan vitamin dan serat bagi tubuh. Supaya lebih enak oatmeal bisa dicampur granola atau potongan buah segar, bisa juga dimasak bersama kaldu ayam. Ganti camilan dengan kacang-kacangan seperti almond atau buah-buahan.
Untuk protein bisa di pan fry dengan sedikit minyak zaitun atau minyak jagung. Lebih bagus lagi dikukus atau rebus, Sedangkan gula bisa dikurangi secara bertahap atau diganti dengan stevia. Tips nya sederhana tapi sangat bisa dipraktekkan ya Sahabats dalam keseharian kita. Jadi makin paham deh bagaimana mengolah makanan untuk keluarga supaya bisa sehat tapi tetep enak. 🙂
Alhamdhulilah dari dua rangkaian acara bersama @sunlife_id aku jadi paham ternyata untuk menghindari diabetes kuncinya adalah gaya hidup yang sehat. Asupan nutrisi dalam tubuh harus seimbang dan jadikan olahraga dan aktivitas fisik lainnya sebagai kebiasaan yang rutin kita lakukan setiap hari, Kuy lah Sahabats it’s time to reboot our life. Sekarang adalah waktu yang sangat tepat untuk kembali ke gaya hidup sehat. Mulai dari sekarang dan mulai dari diri sendiri. Stay healthy and happy ya Sahabats. 🙂
Kata orang sehat itu adalah salah satu anugrah terpenting dalam hidup manusia, setuju nggak Sahabats? Kalau aku sih iya banget, dengan bekal sehat semua aktivitas bisa kita lakukan dengan baik, pun hati jadi lebih bahagia. Tapi begitu nikmat sehat dicabut Allah? Buyar lah semua urusan. That’s why menjaga kondisi tubuh itu tetap prima itu wajib hukumnya.
Orang dengan mobilitas tinggi biasanya rentan terkena penyakit. Aku sendiri merasakan sih. Kalau aktivitas lagi tinggi, jadwal makan jadi kacau, dan badan akhirnya jadi gampang capek . Belum lagi kalau kerjaan udah menyita banyak waktu dan pikiran akibatnya jadi kurang tidur, stres, dan akhirnya tumbang lah.
Kita-kita yang sibuk ini sering menggampangkan pola makan. Memilih makanan yang gampang dan enak macam fast food ketimbang makanan sehat, belum lagi godaan buat nyobain makanan kekinian. Duuhh apa kabar asupan serat dan vitamin ya? Sebenernya apa saja yang sih yang dibutuhkan tubuh kita supaya bisa sehat paripurna?
Youvit blogger and media gathering
Kunci Sehat: Jaga Pola Makan
Agar bisa bekerja maksimal tubuh kita perlu asupan makanan yang seimbang. Sesuai dengan Pedoman Gizi Seimbang dari Kementrian Kesehatan RI, dalam piring kita harus mencakup karbohidrat, protein, sayur, dan buah dengan ukuran yang seimbang dan cara pengolahan yang benar.
Nah itu dia kata kuncinya Sahabats, semuanya harus dikonsumsi secara proporsional dan diolah dengan cara yang sehat. Jadi kalau Sahabats udah merasa makan sayur dan buah setiap hari tapi masih tetep gampang sakit berarti ada yang sesuatu yang salah.
Alhamdhulilah 25 April 2019 kemarin aku bisa gabung media dan blogger gathering yang digagas Youvit di Ha Ka Hotel dengan mengusung tema tips jaga kesehatan dengan cara yang mudah. Rejeki banget nih secara aku memang lagi butuh insight gimana caranya jaga kondisi tubuh supaya nggak gampang tumbang.
Rachel Olsen, nutritionist dari Youvit
Rachel Olsen, nutritionist dari Youvit kasih kita contoh makanan khas Semarang, Lunpia yang sebenernya punya kandungan gizi cukup baik, tapi karena kalorinya tinggi dan cara pengolahannya dengan digoreng, akhirnya kandungan kolesterol membengkak dan vitamin justru hilang.
Nah supaya makanan yang kita konsumsi bisa jadi bahan bakar yang baik kita harus konsumsi makanan yang seimbang, kaya serat dan vitamin. Supaya kandungan vitamin nggak hilang cara kita mengolah makanan harus benar ya Sahabats. Rachel menyarankan daripada digoreng, akan lebih sehat kalau makanan kita diolah dengan cara dikukus, direbus, atau dipepes. Dia juga menyarankan karbohidrat nggak melulu nasi bisa diganti jagung atau kentang. Sedangkan untuk protein kita bisa memilih protein nabati yang pastinya lebih sehat dan rendah lemak.
Duuhh kayanya aku harus rombak isi piring nih, ganti menu gorengan dengan yang lebih sehat, seperti kata Rachel. Jangan lupa juga imbangi dengan minum air putih minimal 8 gelas setiap hari dan olahraga teratur ya Sahabats.
FYI ternyata tubuh manusia punya kemampuan menyerap nutrisi yang beda, so jangan heran kalau konsumsi makanan kita sudah cukup sehat tapi masih juga gampang sakit. That’s why kita butuh sokongan multivitamin supaya level kesehatan kita ada di 100%.
Alhamdhulilah sekarang ada YOUVIT multivitamin berbentuk gummy pertama di Indonesia dengan rasa mixberry yang yummy dan bisa dikonsumsi kapan aja. Gummy yang nggemesin ini cocok buat kita yang mobile karena kemasannya simple macam permen so gampang dibawa kemana aja dan dikonsumsi kapan aja. Most importantly, Youvit sudah bersertifikasi halal MUI dan terdaftar di BP POM.
Youvit dengan Kandungan Komplit
Cukup #1gummysetiaphari untuk dapatkan tubuh yang sehat paripurna karena kandungan Youvit sudah disesuaikan dengan Angka Kecukupan Gizi orang dewasa. Kandungannya lengkap, 10 jenis Vitamin dan 2 mineral yang seimbang untuk tubuh.
Kandungan YOUVIT yg super duper lengkap
Sekarang sudah tersedia YOUVIT kemasan sachet yang isinya 7 gummies yang boleh dikonsumsi masing-masing 1 buah setiap hari dan disarankan untuk kita yang berusia 16 tahun ke atas. Untuk anak, ada juga dong YOUVIT yang diformulasikan sesuai kebutuhan AKG anak dengan rasa yang yummy dan kemasan yang unyu.
Lunpia Sehat ala Ha Ka Hotel Semarang
peserta lomba masak lunpia sehat
Sebelum acara selesai, kami para blogger ditantang untuk ikut lomba masak lunpia sehat. Sebelumnya ada chef dari Ha Ka Hotel yang kasih demo gimana caranya masak lunpia yang sehat untuk kemudian diduplikasi para peserta lomba. Dari 3 peserta lomba, mbak Archabella yang jadi juara dan berhasik bawa pulang banyak hadiah. Congrats kakak.
Adakah sahabats yang hobby melakukan kegiatan outdoor? Kalau sahabats suka melakukan kegiatan outdoor seperti camping, pasti akan membutuhkan tenda untuk tempat beristirahat atau santai bersama dengan teman maupun anggota keluarga lain. Kemah atau tenda (adalah perlengkapan camping yang sangat penting untuk aktivitas outdoor.
Kalau sahabats berada di alam bebas atau mendaki gunung, kebutuhan akan tenda tidak mungkin terlepas. Sahabats bisa berlindung dari cuaca yang ekstrim atau udara yang dingin dengan beristirahat di dalam tenda. Ketika sahabats merencanakan kegiatan outdoor lebih dari 1 hari, sebaiknya jangan lupakan membawa tenda ya.
Tanpa itu, sahabats bisa kedinginan di alam bebas sana. Agar kegiatan outdoor Sahabats semakin asyik dan sempurna, sebaiknya pilihlah tenda dengan kualitas yang baik. Berikut ini beberapa acuan untuk memilih tenda yang harus sahabats ketahui.
Sesuaikan Ukuran dengan Kebutuhan
Ukuran wajib dipertimbangkan saat memilih tenda agar bisa sesuai dengan kebutuhan. Kalau sahabats membawa banyak barang, pilih yang ukurannya lebar besar agar bisa memuat semua barang bawaan. Begitu juga dengan jumlah orang yang pergi bersama harus dijadikan pertimbangan juga. Semakin banyak jumlah orang yang ikut, semakin besar ukuran tenda yang sahabats perlukan.
Sahabats juga harus memperkirakan ukuran tingginya. Tenda yang rendah pastilah tidak akanmenyusahkan kamu saat mencari tanah datar untuk mendirikannya. Selain itu, angin tidak akan gampang menerpanya sehingga lebih aman dan tidak gampang rusak.
Sesuaikan Jenis Tenda dengan Kondisi Cuaca
Sebelum pergi camping, ada baiknya sahabats mencari tahu kondisi cuaca dan suhu di tempat outdoor yang akan datangi. Misalnya tujuan Sahabats adalah mendaki gunung, cari informasi lengkap mengenai situasi atau kondisi keadaan cuaca dan suhu di sana agar sahabats bisa memperkirakan jenis tenda apa yang akan sahabats bawa.
Ada 2 jenis tenda yang paling umum dipakai yaitu single layer dan double layer. Single layer merupakan tenda yang sering dipakai di daerah tropis seperti pantai atau tempat yang suhunya tidak dingin. Sifatnya yang ringan dan praktis akan lebih gampang dikemas ke dalam tas dan tidak memakan tempat yang banyak.
Tapi, kalau tujuan sahabats adalah tempat dengan cuaca yang dingin atau kondisi sedang hujan, sebaiknya hindari memakai tenda single layer. Kalau sahabats memaksa menggunakannya, maka bisa terjadi pengembunan yang bisa mengakibatkan hujan jika terus menumpuk di dalam. Sebaiknya gunakanlah tenda double layer di tempat bersuhu dingin karena di bagian terluarnya ada lapisan yang mencegah terjadinya pengembunan.
Selain itu jenis tenda double layer kadang memiliki ruang ekstra di bagian luarnya sebagai tempat memasak atau meletakan sebagian barang yang sahabats bawa.
Pilih Kemah yang Ringan dan Gampang Dibongkar
Saat camping, tenda menjadi hal yang wajib sahabats perhatikan baik-baik. Hujan bisa saja datang tiba-tiba dan susah diprediksi, karena itu sahabats harus menyiapkan tenda yang sifatnya ringan dan gampang dibongkar pasang.
Pilih jenis tenda tidak menyusahkan dan pastikan sahabats sudah menguasai cara memasang dan melipatnya kembali agar dapat mempersingkat waktu. Kalau sahabats butuh waktu lama memasangnya, resikonya bakalan basah kuyu san barang bawaan pun ikut basah, bisa runyam kan kalo begini. Mungkin penying juga ya sebelum berangkat kita belajar memasang dan membongkar tenda hehehe.
Beberapa tips di atas harus sahabats ikuti agar tidak melakukan kesalahan saat membeli tenda. Selain itu, sahabats wajib mencari perlengkapan outdoor di toko yang tepat. Bukalapak bisa menjadi pilihan alternatif kalau sahabats mager ato mungkin nggak ada waktu keluar rumah mencari toko yang menjual peralatan camping.
Selain tenda,ada beberapa kebutuhan camping yang lain, seperti sepatu outdoor yang akan memudahkan Sahabats berjalan di daerah pegunungangunung yang jalannya cukup ekstrim. Buat sahabats yang sibuk, manfaatkan tempat berbelanja online Bukalapak untuk membeli semua peralatannya. Harus pintar memilih ya karena harganya tiap lapaknya bervariasi. Sahabats nggak perlu khawatir karena metode pembayarannya pun sangat mudah dan aman. Jadi, next time sahabats punya agenda berkegiatan outdoor seperti camping bersama keluarga atau naik gunung bisa langsung mencari semua kebutuhan di Bukalapak.
Oke fixed! I need a high dose of vitamin sea. Sudah setahunan ini aku sakau, sakau pengen lihat laut. Kangen sama birunya laut, aroma laut, dan hembusan anginnya. Pokoknya harus segera disembuhkan kesakauanku ini sebelum aku jadi makin lebay. Dan sepertinya Karimun Jawa bisa jadi obat yang mujarab.
Ada yang lagi galau karena pengen banget puasa tapi masih harus menyusui secara eksklusif? Mau nggak puasa kok Ramadan yang cuma setahun sekali ini sayang banget dilewatkan, tapi kalo puasa kok badan jadi lemah lunglai tiada daya upaya. Belum lagi pasokan ASI jadi seret. I feel you Moms. But no worries … karena setelah mencoba semua jenis booster ASI dari yang murah sampai yang ratusan ribu akhirnya ketemulah sama Air Nabeez. Yup, air nabeez ternyata adalah salah satu booster ASI terbaik buat para busui yang pengen tetap berpuasa di bulan Ramadan.
.png)
.png)
